SEASONAL HATHA YOGA – HÖSTFLÖDE

SEASONAL HATHA YOGA

Höstflöde

Ledord för Yoga i Höstflöde:

🖤Andning, andningsövningar – Pranayama
Speciellt Nadi Shodana.
🖤Öppnande och stängande positioner för bröstkorgen.
🖤Yin energi – energi utifrån och in. Inre reflektion
🖤Att ” släppa taget”  – gå vidare i livet, sinne och tankar.

🖤Meridianer= energibanor för Lungor och Tjocktarm
Lungor som mest aktiv tid på dygnet; 03.00 – 05.00.
Tjocktarm; kl. 05.00  – 07.00.

Viktigt att tömma tarmen på morgonen för en balanserad tarmfunktion.

🖤Höstens smak; kryddig
Vitlök, ingefära,  gurkmeja, chili, senap.
Annat som är bra höstmat: blomkål, basmatiris, olika kålsorter, rotfrukter, lök – gul, röd.
Varm, långtids tillagad såsom soppor, grytor, ugnsbakat.

🖤Färg: Vit, Silver

🖤Element: Metall

🖤Känsla: Sorg

Asanas för Höstens Yoga flöde:
Yang Asanas( stående)
🖤Virabhadrasana 1,2.
🖤Akarna Dhanurasana( bågskytten
🖤Ardha Chandrasana – Parivritta ardha Chandrasana

Yin Asanas( sittande, liggande)
🖤Parivritta aschwa Sancshalanasana (ryttaren)

🖤Sucirandhrasana
🖤Ardha Matsyendrasana
🖤Matsyasana
🖤Halasana